ぽっこりお腹!私が試した解決法!

 

私は、ついつい食べ過ぎてしまって気づけば体重が三キロも、、という事が1ヶ月一回から二回くらいあります。体重ももちろんショックで、「今日は服を着込んでるから」とか「便秘だし」とか自分一人で言い訳を考えたりします(笑)でもそれ以上にショックなのが、身体の明らかな変化!特に私はタイトル通り、ぽっこりお腹が顕著にあらわれます…。座ったときお腹がぽよんっと出ていることもあり、それを目の当たりにする度にため息が…。
そんな時に私が行うぽっこりお腹解消法を紹介します!

 

▼ドローイングダイエット
ドローイングダイエットは聞いたことがない方も多いかもしれません。簡単に言うとドローイングダイエットとは呼吸を腹式呼吸にし、息を吐ききってお腹がへこんでいる状態を30秒を目安に維持するというものです。簡単そうですが腹筋を意識することで筋肉痛にもなるくらいの効果的な体幹を鍛えるダイエット方法です。

 

1.大きく息を吸い込んで体内に空気を取り込む。
このとき息を吸い込んだらお腹が膨らみ、吐いたらお腹がへこむ、腹式呼吸になっているかきちんと確認する。

 

2.そのまま息を吐き出し、限界まで吐いたらそこで30秒キープ!!
このときお腹はへこんだ状態です。呼吸は慣れるまで難しいかもしれませんが、お腹をへこませた状態で呼吸します。

 

3.呼吸を整え、1〜2を出来るペースで行う。
私は学生時代に行う時は授業中朝から夕方まで常にお腹をへこませてドローイングをしていました。初日は次の日腹筋が筋肉痛で苦しかったのを覚えています。しかしぽっこりお腹は確実になくすことができました。ペースはその人に合ったペースで絶対に無理をしないことが重要です。

 

最後に、今でもぽっこりお腹が気になるときには無意識にドローイングしていることが多いです(笑)
続けることで変わるという成果を私自身出せたので、合う合わないはあるかもしれませんがオススメです!
ぜひ参考にしてみてください。

 

 

あと無理なく行えるのがお茶です。
脂肪燃焼効果が期待できる成分が配合されていて飲むだけなので普通のお茶の代わりに飲むだけなので続けられます。
一度試してみるのも良いと思います。
参考
ダイエット茶